Köztudott, hogy ahhoz, hogy egészségesen élvezhesse az életet, és mindenekelőtt aktívan, nagyban ajánlott és célszerű a rendszeres testmozgás. A rendszeres mozgás nemcsak a fogyásban segít, hanem az olyan betegségek megelőzésében is, mint a cukorbetegség, a magas vérnyomás és a magas koleszterinszint. Az egyes gyakorlatok időtartamát tekintve az az ideális, ha legalább 30 percig aktívan sportoljon és ami a rendszerességet illeti, minden nap, vagy legalább hetente négy alkalommal. A gyakorlatokat mindenképp olyan helyen végezze, ahol jól érzi magát.
Sportolás a szabadban
Életünk nagy részét bent töltjük, különösen a téli hónapokban. Próbáljon meg elgondolkodni azon, hogy napi hány órát tölt a friss levegőn. Ha elérte a „nem elég” számot, próbálja meg fontolóra venni az edzőteremben végzett gyakorlatok helyett a napsütéses napon végzett kinti edzést. A szabadban való tartózkodás általában pozitív hatással van a hangulatra. A friss levegőn való mozgás javítja a közérzetet és csökkenti a depressziót. Brit kutatók szerint mindössze 5 percnyi testmozgás a természetben pozitív hatással van az ember hangulatára. A szabadban történő sportolással D-vitamin bevitelhez is juthat. Ha nem rajong a táplálék-kiegészítőkért, töltsön több időt a szabadban és élvezze a napsugarak jótékony hatását.
Ha kint szeretne tornázni, ezt bármikor megteheti, amikor csak akarja. Arról nem is beszélve, hogy a szabad levegő segítégével egészségesebb oxigénnel látja el a tüdejét, miközben növeli a teljesítményét és az állóképességét. Az aszfalttal vagy egyenetlen terepen azonban óvatosnak kell lenni, mert az ízületeink erőltetéseik során megsérülhetnek. Ha a kerékpározást választja edzés közben még a tájban is gyönyörködhet. Azonban legyen óvatos a járművekkel, és mindig viseljen sisakot, ne felejtse el a fényvisszaverő felsőt sem, hogy az autósok lássák Önt. A sportoláshoz szükséges ruhát és felszerelést megtalálja a Penny újság és Penny akciós újság lapozható szórólapjainak hasábjain. A Penny kártya felhasználásával további kedvezményekben részesülhet. A Penny akciós újság lapozható formában megtalálható a Penny online felületén, ahol megtekinthető az összes aktuális Penny újság és Penny akciós újság is. Ha különleges darabra vágyik, az Astratex webáruház oldalán és az Astratex üzletekben számtalan szabadidő felsőt és ruhát talál kedvező áron. Az egyes Astratex akciók keretén belül minőségi Astratex fürdőruhákra tehet szert. Használja fel Astratex kuponjait a Tiplino.hu weboldal segítségével, hogy még nagyobb kedvezményeket szerezhessen.
Sportolás az edzőteremben
Bár a szabadban végzett testmozgás pozitívabb hatással van a mentális egészségre, nem lehet vitatkozni azzal, hogy nem érdemes bent edzeni. A benti mozgás előnye, hogy időjárástól és évszaktól függetlenül bármikor edzhet. Nem kell tartania a záportól, de a tűző nap sugaraitól sem. Ha a fitneszközpontba jár, különféle edzőgépek állnak rendelkezésére, és megváltogathatja az egyéni gyakorlatait is. Más emberek is körülveszik, ami néhány társaságkedvelőbb ember számára nagy előnyt jelenthet. A beltéri gyakorlatok pozitívumai a nagyobb biztonság, a kisebb sérülésveszély vagy az azonnali segítség, ha esetleg szükség lenne rá. Ha úgy dönt, hogy az edzőteremben sportol, kiválaszthatja az Ön számára kényelmes állandó sebességet, miközben ellenőrizheti az elégetett kalóriákat és az ehhez szükséges időt is. Mindenesetre a hátránya, hogy gyorsabban kimerül a természetes oxigén hiányában. Ha az edzőtermi kerékpár mellett dönt, akkor azt csoportban is gyakorolhatja, kijelzővel éa az elégetett kalóriaszám feltüntetésével.
Az otthoni testmozgás is a benti testmozgás egyik formája. Ez a fajta mozgás megfelel a kevésbé társaságkedvelő típusoknak, a családias otthoni környezetben szerető embereknek, valamint azoknak, akik kedvenc sorozatuk nézése közben szeretnének tornázni. Ráadásul a ruhái miatt sem kell aggódnia, hiszen edzés közben senki sem látja. Sportfelszerelését beszerezheti a Penny újság és Penny akciós újság lapozható változatainak köszönhetően. A Penny kártya felhasználásával további akciók várnak Önre. A szükséges szabadidőruhát pedig kiválaszthatja az Astratex webáruház felületén, illetve az Astratex üzletekben, ahol az Astratex kuponkódok felhasználásával kedvező áron juthat akár az Astratex akciós termékeihez is, többek közt az Astratex fürdőruháihoz is.
Amint azt valószínűleg Ön is érzi, egyáltalán nem egyértelmű a válasz arra a kérdésre, hogy a szabadban vagy bent a helyesebb sportolni. A döntéseket az edzés típusának figyelembevételével kell meghozni. Ha jobban vonzódik az edzőtermi edzéshez, ne aggódjon amiatt, hogy az kevésbe hatékony, mint a kinti edzés. Az a fontos, hogy mozogjon, és ez a mozgás rendszeres dologgá váljon életében. Alternatív megoldásként kombinálhatja a „beltéri” és „kültéri” tevékenységeket is.
