Mindenkit sok stressz ér a nap folyamán. Éppen ezért általában alig szoktuk várni, hogy haza érjünk, és egy kicsit pihenhessünk. Van, akinek ez könnyen megy, hiszen elég hozzá egy jó könyv, vagy egy jó kis sorozat, és már ki is tud kapcsolódni. Van olyan is viszont, akinek ennyi nem elég ahhoz, hogy elengedje a gondjait, és akár mit is csinál, elméje nem tud megnyugodni. Ilyenkor lehet nagy segítségünkre a meditáció, amely nem csak a lelkünknek, de a testünknek is nagyon jót tehet. Igaz, orvosilag még kevésbé tisztázott a dolog, hogy milyen eredményeket lehet elérni a meditációval, de még sem lehet megcáfolni a jótékony hatását!
Mi is pontosan a meditáció? Azoknak, akik még nem találkoztak ezzel a módszerrel, fontos tudniuk, miről is van szó. A meditáció olyan lelki és szellemi gyakorlatoknak a gyűjtő neve, amelyekkel elő lehet segíteni a fizikai és mentális egészséget is. Több céllal is lehet meditációt végezni. A megnyugvás, a lelki béke, tudatos megvilágosodás, a szellemi fejlődés mind- mind egy kitűzött, és megvalósítandó célja lehet ezeknek a speciális gyakorlatoknak. Többféle meditációs technika is létezik, ami viszont biztos, hogy egy csendes, nyugodt környezetben és kényelmes pozícióban lehet a legjobbal ellazulni. Akit egy kicsit is érdekel ez a téma, mindenképp olvasson tovább!
Milyen jótékony hatásai lehetnek az egészségre a meditációnak? Egyrészt fejlődhet az érzelmi állapotunk, hiszen javulás érhető el a szociális életünkben azáltal, hogy kevésbé leszünk merevek, szorongók, és tudatosan tudjuk majd irányítani az érzelmeinket. Másrészről fejlődhetnek majd a gondolkodási képességinek is. Minél többször meditálunk, annál erősebben, és hosszabb ideig tudunk majd koncentrálni az előttünk álló feladatokra. Segítségével nem csak gyorsabban, de könnyebben is tudunk majd teljesíteni az amúgy stresszes feladathelyzetekben. Harmadrészt meg kell említeni a fizikális egészségünkre gyakorolt jótékony hatását. Megoldást kínálhat a depresszió, a fájdalom, és a szenvedélybetegségek leküzdésében is.
Hogyan is zajlik egy meditáció? Ahány ember, annyi szokás, ahogy fentebb is olvasható volt, többféle meditációs technika is létezik. Általában nyugodt helyen, ahol nem tudnak zavarni, kényelmes pozícióban lehet a legjobban elmélyülni a gondolatainkba. Figyelem meditáció során például erősen kell koncentrálni az általunk kitűzött célra, miközben figyelnünk kell a helyes légzéstechnikára is. Kezdetben egész biztos elkószálnak majd a gondolataink, éppen ezért tudatosan kell figyelni arra, hogy visszabírjuk térni az eredeti elképzeléseinkhez. Sokszor lehet hallani, hogy minden fejben dől el. Aki egy kicsit is hisz ebben, az mindenképpen adjon egy esélyt a meditációnak, amely segítségével irányítani tudja majd nem csak ez elméjét, de a lelki állapotát is.
