• Kapcsolat
  • Adatkezelés
  • Rólunk
OFE MAGAZIN
  • Ofe.hu
  • Hírek
    • Összes
    • Nagyvilág
    • Tudomány
    • Üzlet
    Ezért nem kell félni ma már az olyan kínai okostelefonoktól, mint a Xiaomi

    Ezért nem kell félni ma már az olyan kínai okostelefonoktól, mint a Xiaomi

    Ne higgyünk el mindent, amit az interneten olvasunk!

    Ne higgyünk el mindent, amit az interneten olvasunk!

    Lakat típusok összehasonlítása egy helyen

    Lakat típusok összehasonlítása egy helyen

    Kipróbálta már ezt a casco biztosítás kalkulátort?

    Kipróbálta már ezt a casco biztosítás kalkulátort?

    Miért éri meg kézi számlatömb helyett online számlázó programot használni?

    Miért éri meg kézi számlatömb helyett online számlázó programot használni?

    Ezért keresnek máig közösségi irodákat Budapesten

    Ezért keresnek máig közösségi irodákat Budapesten

    Milyen hatása lehet az internetnek a gyerekekre?

    Milyen hatása lehet az internetnek a gyerekekre?

    Mik a szárítógép előnyei és hátrányai?

    Mik a szárítógép előnyei és hátrányai?

    Ne becsülje le a munkavédelmi pormaszk hasznosságát!

    Ne becsülje le a munkavédelmi pormaszk hasznosságát!

    • Nagyvilág
    • Tudomány
    • Üzlet
  • Tech
    • Összes
    • Közlekedés
    • Kütyük
    • Startup
    Vezetékes vagy vezeték nélküli rendszer az okosotthonban? Melyiket válasszuk?

    Vezetékes vagy vezeték nélküli rendszer az okosotthonban? Melyiket válasszuk?

    Ezek a talajcsere legfontosabb szabályai

    Ezek a talajcsere legfontosabb szabályai

    Mik a tablet előnyei és hátrányai?

    Mik a tablet előnyei és hátrányai?

    Mi a különbség az osztott tárhely, a dedikált szerver és a VPS tárhely között?

    Mi a különbség az osztott tárhely, a dedikált szerver és a VPS tárhely között?

    Led világítás

    A LED lámpák és a ledes világítás előnyei

    Mit kell tudni az inverteres klíma működéséről?

    Mit kell tudni az inverteres klíma működéséről?

    Mi lehet az internetes zaklatás megoldása?

    Mi lehet az internetes zaklatás megoldása?

    Megéri autós kamera vásárlásba fektetni?

    Megéri autós kamera vásárlásba fektetni?

    Valóban működik a kávéfőző tisztítása ecettel?

    Valóban működik a kávéfőző tisztítása ecettel?

    • Kütyük
    • Startup
    • Közlekedés
  • Életmód
    • Összes
    • Jólét
    • Szórakozás
    • Utazás
    Környezetbarát bútorok és öko lakberendezési termékek, 2021-től a BIANO oldalán!

    Környezetbarát bútorok és öko lakberendezési termékek, 2021-től a BIANO oldalán!

    Klíma használat télen? Fűtés egy kicsit másképp

    Klíma használat télen? Fűtés egy kicsit másképp

    Mennyit tudsz a cukkini vitamin tartalmáról?

    Mennyit tudsz a cukkini vitamin tartalmáról?

    Ezeket érdemes tudnod a klímás fűtésről

    Ezeket érdemes tudnod a klímás fűtésről

    A meditáció jótékony hatásai az egészségre

    A meditáció jótékony hatásai az egészségre

    Mit kell tudni a harmonika ajtó működéséről?

    Mit kell tudni a harmonika ajtó működéséről?

    Unalom elleni tippek otthonra

    Unalom elleni tippek otthonra

    Mire figyeljünk, ha a koronavírus-járvány idején utaznánk külföldre?

    Mire figyeljünk, ha a koronavírus-járvány idején utaznánk külföldre?

    Szórakozással, utazással kapcsolatos tippek, amelyeket otthonról is megtehet!

    Szórakozással, utazással kapcsolatos tippek, amelyeket otthonról is megtehet!

    • Jólét
    • Szórakozás
    • Utazás
No Result
View All Result
  • Ofe.hu
  • Hírek
    • Összes
    • Nagyvilág
    • Tudomány
    • Üzlet
    Ezért nem kell félni ma már az olyan kínai okostelefonoktól, mint a Xiaomi

    Ezért nem kell félni ma már az olyan kínai okostelefonoktól, mint a Xiaomi

    Ne higgyünk el mindent, amit az interneten olvasunk!

    Ne higgyünk el mindent, amit az interneten olvasunk!

    Lakat típusok összehasonlítása egy helyen

    Lakat típusok összehasonlítása egy helyen

    Kipróbálta már ezt a casco biztosítás kalkulátort?

    Kipróbálta már ezt a casco biztosítás kalkulátort?

    Miért éri meg kézi számlatömb helyett online számlázó programot használni?

    Miért éri meg kézi számlatömb helyett online számlázó programot használni?

    Ezért keresnek máig közösségi irodákat Budapesten

    Ezért keresnek máig közösségi irodákat Budapesten

    Milyen hatása lehet az internetnek a gyerekekre?

    Milyen hatása lehet az internetnek a gyerekekre?

    Mik a szárítógép előnyei és hátrányai?

    Mik a szárítógép előnyei és hátrányai?

    Ne becsülje le a munkavédelmi pormaszk hasznosságát!

    Ne becsülje le a munkavédelmi pormaszk hasznosságát!

    • Nagyvilág
    • Tudomány
    • Üzlet
  • Tech
    • Összes
    • Közlekedés
    • Kütyük
    • Startup
    Vezetékes vagy vezeték nélküli rendszer az okosotthonban? Melyiket válasszuk?

    Vezetékes vagy vezeték nélküli rendszer az okosotthonban? Melyiket válasszuk?

    Ezek a talajcsere legfontosabb szabályai

    Ezek a talajcsere legfontosabb szabályai

    Mik a tablet előnyei és hátrányai?

    Mik a tablet előnyei és hátrányai?

    Mi a különbség az osztott tárhely, a dedikált szerver és a VPS tárhely között?

    Mi a különbség az osztott tárhely, a dedikált szerver és a VPS tárhely között?

    Led világítás

    A LED lámpák és a ledes világítás előnyei

    Mit kell tudni az inverteres klíma működéséről?

    Mit kell tudni az inverteres klíma működéséről?

    Mi lehet az internetes zaklatás megoldása?

    Mi lehet az internetes zaklatás megoldása?

    Megéri autós kamera vásárlásba fektetni?

    Megéri autós kamera vásárlásba fektetni?

    Valóban működik a kávéfőző tisztítása ecettel?

    Valóban működik a kávéfőző tisztítása ecettel?

    • Kütyük
    • Startup
    • Közlekedés
  • Életmód
    • Összes
    • Jólét
    • Szórakozás
    • Utazás
    Környezetbarát bútorok és öko lakberendezési termékek, 2021-től a BIANO oldalán!

    Környezetbarát bútorok és öko lakberendezési termékek, 2021-től a BIANO oldalán!

    Klíma használat télen? Fűtés egy kicsit másképp

    Klíma használat télen? Fűtés egy kicsit másképp

    Mennyit tudsz a cukkini vitamin tartalmáról?

    Mennyit tudsz a cukkini vitamin tartalmáról?

    Ezeket érdemes tudnod a klímás fűtésről

    Ezeket érdemes tudnod a klímás fűtésről

    A meditáció jótékony hatásai az egészségre

    A meditáció jótékony hatásai az egészségre

    Mit kell tudni a harmonika ajtó működéséről?

    Mit kell tudni a harmonika ajtó működéséről?

    Unalom elleni tippek otthonra

    Unalom elleni tippek otthonra

    Mire figyeljünk, ha a koronavírus-járvány idején utaznánk külföldre?

    Mire figyeljünk, ha a koronavírus-járvány idején utaznánk külföldre?

    Szórakozással, utazással kapcsolatos tippek, amelyeket otthonról is megtehet!

    Szórakozással, utazással kapcsolatos tippek, amelyeket otthonról is megtehet!

    • Jólét
    • Szórakozás
    • Utazás
No Result
View All Result
OFE MAGAZIN
No Result
View All Result
Főoldal Életmód

Miért fontos nagyon mindig a futás előtti bemelegítés?

2020.07.25.
- Életmód
Miért fontos nagyon mindig a futás előtti bemelegítés?
Share on FacebookShare on Twitter

Az egészségünk és fittségünk megőrzése érdekében célszerű előbb-utóbb választani egy számunka szimpatikus mozgásformát. Sokan tartanak a futástól, hiszen egész biztos vannak olyanok, akikben a régi tornaórákon kötelezően lefutott körök nem okoztak sikerélményt, ezáltal pedig rossz emlékként gondolunk erre a sportágra. Pedig futni jó, érdemes felnőtt fejjel új esélyt adni a dolognak! Egyrészt azért, márt számos jótékony hatással lehet a szervezetünkre! Másrészt azért, mert ez egy olyan testmozgás, amihez nem kell egy jó cipőn kívül semmilyen felszerelés, bármikor útra kelhetünk, ráadásul a szabadban történő futás ingyen is van! Sok kezdő futó azonban elfelejt egy valamit, amivel többet árthat, mint használhat a testének.

Ez pedig nem más, mint a teljes testünk bemelegítse az elkövetkező intenzív terhelésre. Miért fontos nagyon mindig a futás előtti bemelegítés? Ennek hiányában nem tudod kellően felkészíteni az izmaidat, ízületeidet a rájuk váró megerőltető munkára. Nagy szerepe van még a megfelelő bemelegítésnek abban is, hogy elkerüljük a későbbi sérüléseket, a húzódásokat és a szakadásokat. Fel kell készíteni ilyenkor a tüdőnket is az előtte álló nagy „munkára”. Arról nem is beszélve, hogy futás, kocogás előtt nem csak a testünket kell felébreszteni, de bizony az elménket is. A bemelegítés pedig tökéletesen alkalmas lehet erre a célra is!

Milyen is a megfelelő bemelegítés? Hát sajnos nem elég néhány nyújtás, és hajlítás! Arra kell ilyenkor leginkább törekedni, hogy azokat az izmokat dolgoztassuk meg kellő képen, amelyek a leginkább igénybe lesznek véve. Ennél a sportágnál ezek általában a láb, és a törzs izmai szoktak lenni, de érdemes a karunkat és a nyakunkat is nagyon átmozgatni, hiszen használva lesznek az itt található izmok is. Közvetlenül a startunk előtt csináljuk meg a bemelegítő mozgást, aminek célszerű minimum 10 percesnek lennie annak érdekében, hogy azt a hatást érhessük el, amire szükségünk lesz futás közben. Akárcsak minden sport esetében, a futásnál és az azt megelőző bemelegítésnél is a kulcsszó a fokozatosság, nem szabad egyből belevágni a “lecsóba”.

Amikor futásról van szó, nem csak a mozgás előtti bemelegítés a nagyon fontos, de a futás végeztével sem szabad kihagyni a nyújtó gyakorlatok elvégzését! Mozgás közben az izmok nem csak összehúzódnak, de meg is rövidülnek. A nyújtó gyakorlatok kihagyásával pedig az izmaink ebben az állapotban maradnak, ami nem tesz jót nekik. Segítségével még egyrészt a testünk ellazul és könnyebben fog regenerálódni, másrészt fejlődni fog az izmok feletti kontrollunk is. Abban az esetben, ha most szeretnél elkezdni futni, mindenképp nézz szét a világhálón, hiszen számos olyan jó tanácsot kaphatsz majd, amelyek hosszútávon a hasznodra lesznek a futás során!

Címkék: bemelegítéselőttifontosfutásizommozgássport
Előző bejegyzés

Spórolási tippek nem csak kezdőknek, de haladóknak is

Következő bejegyzés

Valóban működik a kávéfőző tisztítása ecettel?

Következő bejegyzés
Valóban működik a kávéfőző tisztítása ecettel?

Valóban működik a kávéfőző tisztítása ecettel?

Friss HÍrek

Környezetbarát bútorok és öko lakberendezési termékek, 2021-től a BIANO oldalán!

Környezetbarát bútorok és öko lakberendezési termékek, 2021-től a BIANO oldalán!

2021.03.18.
Klíma használat télen? Fűtés egy kicsit másképp

Klíma használat télen? Fűtés egy kicsit másképp

2021.03.09.
Vezetékes vagy vezeték nélküli rendszer az okosotthonban? Melyiket válasszuk?

Vezetékes vagy vezeték nélküli rendszer az okosotthonban? Melyiket válasszuk?

2021.02.16.
Mennyit tudsz a cukkini vitamin tartalmáról?

Mennyit tudsz a cukkini vitamin tartalmáról?

2021.02.01.
Ezeket érdemes tudnod a klímás fűtésről

Ezeket érdemes tudnod a klímás fűtésről

2021.01.26.
A meditáció jótékony hatásai az egészségre

A meditáció jótékony hatásai az egészségre

2021.01.10.
OFE MAGAZIN

az Ofe.hu célja, hogy objektív, felelős, elfogulatlan de legfőképp szórakoztató legyen. Ne vegyenek minket komolyan

Kövessen minket

Rovataink

  • Életmód
  • Hírek
  • Jólét
  • Közlekedés
  • Kütyük
  • Nagyvilág
  • Startup
  • Szórakozás
  • Tech
  • Tudomány
  • Utazás
  • Üzlet

Ezeket olvasta már?

Környezetbarát bútorok és öko lakberendezési termékek, 2021-től a BIANO oldalán!

Környezetbarát bútorok és öko lakberendezési termékek, 2021-től a BIANO oldalán!

2021.03.18.
Klíma használat télen? Fűtés egy kicsit másképp

Klíma használat télen? Fűtés egy kicsit másképp

2021.03.09.
  • Kapcsolat
  • Adatkezelés
  • Rólunk

© Minden jog fenntartva 2020 OFE.HU

No Result
View All Result
  • Ofe.hu
  • Hírek
    • Nagyvilág
    • Tudomány
    • Üzlet
  • Tech
    • Kütyük
    • Startup
    • Közlekedés
  • Életmód
    • Jólét
    • Szórakozás
    • Utazás

© Minden jog fenntartva 2020 OFE.HU